[...] na vlcd i obwodach prawei wszytsko zeszło. A byłem miesiąc po redukcji i ządnego vlcd nie robiłem;-0 Tylko ze tam starałem sie unikac słodyczy itp, zjadłem tylko ze 3-4razy lody i dwa razy jakies nalesniki. reszta to takie normlane żarcie hotelu ale 3 posiłki dziennie prawie do fulla i jak wiczorem byłem długo na miescie to na miescie. ale [...]
[...] w tym jest problem...hm..a w ostateczniosci, moze byc ten bialy, czy koniecznie ma byc brazowy? *wiem, ze ten drugi 'obiad' jest zły..ale zbankrutuje jak bede mial jesc dwa razy mieso.. wiec sam nie wiem...jaki Ty bys proponował posiłek? *ehh..wiem, wybredny jestem - ale nie przepadam za chlebem razowym..dla tego go nie umieścilem.. no ale [...]
[...] byc ten bialy, czy koniecznie ma byc brazowy?JESTES EKTO WIEC MOZE BYC BIALY NP. PO TRENINGU *wiem, ze ten drugi 'obiad' jest zły..ale zbankrutuje jak bede mial jesc dwa razy mieso.. wiec sam nie wiem...jaki Ty bys proponował posiłek? SACHEM CI POWIE *ehh..wiem, wybredny jestem - ale nie przepadam za chlebem razowym..dla tego go nie [...]
[...] wczoraj ( w sobotę ) 71.95kg, a ostatni raz poniżej 72kg zszedłem we wrześniu tamtego roku.. Jeszcze doszły spore problemy ze snem, - budzę się w nocy czasami po 2-3 razy, rano jestem po prostu wymęczony. Dlatego wczoraj nie odpuściłem sobie okazji, żeby trochę pojeść %-) Na oko wpadło z 6000 kalorii, może trochę więcej. Głównie jakieś [...]
[...] 4 WYCISKANIE LEZAC SZTANGI NA SZEROKOSCI BARKÓW 20/25/30/35kg 5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 20/20/20kg 6 PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC- nie robilem 7 PRZEDRAMIE- machnołem kilka razy 13kg 1) Poszło ok ale 35kg już bym nie wziol z tym że sztange opuszczałem troche niżej niż do czubka głowy 2) Z zapasem... 3) Również lekko ale nigdy nie robiłem tego [...]
[...] 100 % produkty z FODMAP i 1 raz od pewnego czasu poczułem głód %-) W sensie bardzo duży apetyt. Objawowo symetykon, nifuroksazyd i węgiel leczniczy. Dziś już jest 100 razy lepiej, brzuch bardziej płaski. Jutro jeszcze robię małą głodówkę, ale myślę, że już nie będzie takich gazów. Trening Intensywny, to samo trampoliny. Powoli zbieram [...]
Na przysiady i martwy ciag biore jednak z 70% obciazenia bo nie che sie tak przeciazac a na inne cwiczenia wzielem ciezar ktory wyciskam 2-3 razy i za 2 tyg. mam nadzieje , ze bede brac go po 5 razy :D sorry za spam, cos mi sie zacielo i niechcacy 2 dalem :) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-09-16 20:22:41
Git, będę robił po każdym treningu. Teraz lekko zmienię plan, będę trenował 2 dni i 1 przerwy, więc w tygodniu wypadnie 4-5 razy trening core :D Dzięki wielkie za odpowiedzi!
[...] FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 22% (obliczylem za pomoca jakiejs maszyny w aptece) ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100kg 8 razy (wycisk nie wiem) MARTWY CIĄG: 120kg 8 razy (wycisk: 180kg) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg 8 razy (wycisk 120kg) WIOSŁOWANIE SZTANGI : 75kg 8 razy WYCISK SZTANGI NAD [...]
[...] serii - Wielka seria składa się z 4 do 6 ćwiczeń wykonywanych na jedną grupę mięśni bez przerwy lub jedynie z bardzo krótkim odpoczynkiem. Powtarzanie tej serii 3 - 4 razy daje pewność, że mięśnie zostały całkowicie wyćwiczone. 4) Zasada wstępnego przemęczenia mięśni - Wstępne przemęczenie następuje wtedy, gdy pracuje się nad określoną [...]
[...] interesują - coś związane z oczyszczaniem organizmu, na niewydolność i żylaki, na bolące miesiączki i na nerwicę. Problem w tym że większość powinna się przyjmować np. 3 razy dziennie, po posiłkach. To mam ze sobą nosić 3 różne rodzaje ziół i każde co chwile przyrządzać? Da się to jakoś obejść i może zrobić 3in1?? __________________ Brakuje [...]
[...] robil glebsze (90-110 stopni zgiecia w kolanie) 4 serie 12p 80kg, 8p 100kg, 8p 110, 5p 120kg http://www.youtube.com/watch?v=Z_yQD_GoTO4 4.wykroki ze sztanga 3serie ile dam razy powtorzen 30kg i 40kg 5. maszyna na dwugłowy uda 4 serie z progresja 6.wspiecia na palce na m. płaszczkowaty łydki (kolano zgiete, na siedzaco) 3 serie małym ciezarem [...]
[...] tylko 4 zawodników) przegrał decyzją sędziów z Saddamem Salimowem z Uzbekistanu i musi się zadowolić brązem. - Myślę, że o mojej porażce zadecydowała pierwsza runda. Dwa razy się wtedy wywróciłem, choć nie po ciosach rywala, tylko dlatego że na ringu było bardzo ślisko. Ze zdobytego medalu bez wygranej walki nie jestem zadowolony - powiedział [...]
wiem, ze robie sobie krzywde Dukanem dlatego chce to zostawic. brzuch i tak mam lepszy niz wczesniej. nie biegam od 2 tyg - biegalam ok 6 razy przed wyjazdem, na basenie bylam codziennie przez 2 tyg ale teraz nie moge. to dopiero poczatek, wiec nie mowie, ze duzo cwicze :) ale na biezni i w parku STARAM sie robic interwaly. zdjecia wrzuce jak [...]
[...] przestrzenie miedzy kregami- tam gdzie mialam je zabradzo scisniete. Nie wiem czy to prawda i czy to mozliwe, ale faktem jest ze teraz mam 166cm wzrostu bo sprawdzalam kilka razy. :) Rozgrzewka 15 minut 3 serie po 15 powtorzen (dwie pierwsze serie bez przerwy pomiedzy, jedna za druga, a przed 3jakies 45 sec przerwy) 1.wyciskanie sztangielek [...]
[...] mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, robione w tył, w miejscu 35x8,8,8,8 - 35kg, robione nowa sztangą więc to [...]
[...] "creatine fuel stack" twinlab 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak dawkowac kreatyne przed, po treningu, raz czy kilka razy dziennie ?? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: wczesniej trenowalem na "sucho" 6) możliwości finansowe: jestem w stanach tutaj [...]
[...] wymogi bezpieczeństwa znacznie zmniejszyły ilość miejsc na widowni. Wiele wspaniałych wspomnień związanych ze Stadionem Śląskim mają także kibice żużla. Aż sześć razy odbywały się tu światowe finały indywidualne, drużynowe i par. W 1973 roku na torze tego stadionu polski żużlowiec, Jerzy Szczakiel zdobył złoty medal w indywidualnych [...]
[...] i dzieciach podłoga powinna być odkurzana codziennie a zwyczajnie nie daje rady codziennie. Z myciem też mi nie po drodze. Jerzyk chce oczywiście pomagać ale już dwa razy wylal wiadro z wodą no i oczywiście ciężko go powstrzymać żeby nie deptal mokrego :p a tak odkurzacz sam odkurza a potem razem tym mopem elektrycznym myjemy bo fajna [...]
[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87
